Niestety ten tydzień wyszedł tragicznie. Totalny brak czasu na ćwiczenia (pomoc w remoncie mieszkania rodzinki). Udało się zrobić tylko raz obwodówkę po 2 ćwiczenia na każdą partię. Oprócz tego dość intensywne aeroby przy remoncie ;-) Dieta również w kratkę, starałem się mniej więcej zbilansować posiłki ale jak to u rodzinki bywa, nie ma co [...]
[...] i ławeczkę z niezbędnymi akcesoriami - modlitewnik, stojaki, prasa do nóg. Jednak martwi mnie jedna rzecz której do końca nie rozumiem. Otóż w opinie pisze, że maksymalna waga użytkownika wynosi 120 kg. I czy ta waga obejmuje wagę użytkownika z ciężarem (np ważę 70 kg + 50 kg obciążeń = 120 kg), czy tylko chodzi tutaj o samą wagę bez obciążeń [...]
[...] Animal Flex Bcaa 2-1-1 (W dni treningowe 10g rano i 10g po treningu przed areo, W DNT 10g rano.) omega-3 Kilka pytań : 1. Czy wliczać kapsy omega-3 do bilansu ? 2. Jak waga przestanie spadać to obcinać kcal czy dodać więcej aero/interwałów 3. Czy na LC robi się ładowania ? Bo w artach nic takiego nie znalazłem a przeglądając dzienniki [...]
Hmm.... Dzięki za radę! Redukowałem od 1 stycznia, z krótkimi przerwami. Waga skakała od 76 - do 72 kg. Czy zdrowo będzie dalej ciągnąć redukcję ? Jeśli tak, to do ilu kg mam zjechać? 70 będzie ok ? Czy np. 68? Nie za bardzo mnie wychudzi z rąk i klatki piersiowej?? Pozdr!
[...] jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]
[...] trening będzie ciężki,więc min 3 lata stażu. Kandydatki/kandydaci,którzy się tego nie obawiają,czy dadzą radę -wpisują się w tym temacie -dane antropometryczne,czyli wzrost waga-wystarczy trochę o sobie-staż treningowy ewentualne osiągniecia na zawodach,konkursach aktualne zdjęcie- nie musi być w stroju startowym,wystarczy treningowy [...]
W związku z tym, że pisanie pracy magisterskiej tak dobrze mi idzie, 1/3 jest już za mną, a jej termin oddania mija już za miesiąc, postanowiłam dołożyć sobie więcej obowiązków i rygoru w postaci sportu.\-) Tym razem zakładam typowy dziennik treningowy, aby śledzić swój progres i zmotywować siebie do jedzenia. Taaaa mam z tym olbrzymi problem, [...]
Waga 90,1kg cisza i posucha, nie postuje nic co nie znaczy że umarłem, +- 3tyg. masy, zamierzam wejść na spory próg kcal tak 4500-4700 czystej szamy, aktualnie od 4 dni jestem na syfie + w ogóle nie liczę makro i na pewno mam kcal mniej, czasami tylko 3 posiłki w ciągu dnia. luzuję trochę i przestaję gonić za wagą, a siła i tak idzie w górę, od [...]
[...] i eksperymenty mogły spowodowac problemy z tarczycą, niestety, taka prawda. Obcinałaś węglowodany w tej głodówce? Miesiączkujesz prawidłowo, czy to też się zawaliło? Twoja waga jest prawidłowa, wiec wcale niekoniecznie musisz chudnąć, moze trzeba trochę mięsni dobudować. Przy prawidłowej wadze nie chudnie się tak szybko, jak przy otyłości, wiec [...]
Ankieta: Cel: MASA + SIŁA Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 75 Wzrost : 176 ZDJĘCIE: poniżej Obwód klatki : ... Obwód ramienia : ... Obwód talii : ... Obwód uda : ... Obwód łydki : ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 73-74 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 przez 6 tyg póżniej 6 tyg 2,2 -węglowodany: 4 > 2 -tłuszcz: 2 > 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 6 tyg masa 6 tyg ubicia i wycięcie 10. OSTATNI CYKL I [...]
Wprowadzenie Cześć, mam na imię Paweł. Na forum jestem od jakiegoś czasu, ale generalnie tylko czytałem i tyle. Czuję,że BLOG to będzie coś to pchnie mnie to przodu z tematem przez co będę się trzymał założeń , bo wstyd pisać bez efektów :D Więc nie dość,że wszystko pod ręką to jeszcze duuuża porcja motywacji to pracy nad dziennikiem i sobą,żeby [...]
[...] obserwacja postępów. W każdym razie na redukcji jestem od kwietnia 2016 roku. W wakacje ubiegłego roku schudłam około 16 kg, jednak rzuciłam się potem w wir obżarstwa i tak waga niemalże wróciła całkowicie. W kwietniu zaczęłam redukcję z wagą 76.9 kg, obecnie ważę 65,6 kg, jednak jeszcze mi daleko do upragnionej sylwetki. }:-( Na początku [...]
[...] bieganie już planem przeplatane ćwiczeniami w warunkach domowych (podciąganie, pompki etc.), liczeniem kalorii, odpowiednim odżywianiem. Taki trening trwał ok. 14 miesięcy (waga spadła do ok 73-74kg.) 5. Po zaliczeniu testów sprawnościowych miałem miesięczny epizod z siłownią, no i rozpoczęły się studia. 6. Przez pierwsze kilka miesięcy obijałem [...]
[...] poprostu aby być silniejszy, również nie było to wsparte jakąś poważnejszą dietą. Ułożyłem sobie trening i chciałbym prosić o korektę jeśli będzie taka potrzeba. Obecna waga: 83kg Wzrost: 182cm PON. - PLECY TRICEPS BRZUCH (34s) Martwy ciąg x4 Wiosłowanie sztangą x4 Przyciąganie v-drążka na siedząco x4 Wyciąg do karku x4 Wyciskanie [...]
Witam ponownie. Wróciłem nie tylko do treningów ale i do dziennika! Dziś będzie wypiska z treningu i diety. Narazie cudów nie ma. BF niski (koło 7 - 8%), waga pokazuje ledwie 90kg (nieraz mniej, bywało i 89). Na treningach ciżary lekko poleciały w dół, ale tragedii nie ma. Czuję się lekko zmeczony, ale bynajmniej nie redukcją. Pracy ostatynio [...]
Po małej przerwie wracam znowu :) . Półtora tygodnia minęło na urlopie, plaża, goferki, morze, itd. Treningu zero, bo wakacyjny nastrój nie sprzyjał wysiłkowi :) . Diety nie liczyłem, ale spowolnione urlopowe tempo nie zmuszało mnie do jedzenia dużej ilości posiłków. Na dzisiejszym ważeniu wyszło 82.5 kg, wiec jest fajnie. Poniżej wrzucam jeszcze [...]
[...] 10 dni odstawiam rower i mam nadzieje ze cos sie pokaze. moze z tego odwadniania cos wyjdzie. robile z 2-3 razy zawsze po omacku i niby odwadnialo ale mega chudy bylem po.waga najnizsza. zamiast naladowac i podbic z 2-3 kg to po zdjeciach z 3-4 kg mniej. dieta obecnie low fat. eksperymenty z low carb i inne ketozy na mnie zle dzialaja. mieso [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 70 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: wysokobialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: jw 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:5lat 11. POZIOM BF%: 8,8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Moja waga 68kg moge o 21 jako ostatni posilek zjesc 100g ryzu bialego i lyzke oliwy z oliwek? Do tego powiedzmy pomidory taki posilek bedzie ok? Zmieniony przez - Nowy96 w dniu 2016-07-31 13:02:40
[BLOG]Redukcja z jednoczesnym wzrostem masy mięśniowej
